AIKI CENTER si avvale di professionisti qualificati nel campo della salute e del benessere per offrire ai propri Soci consulenze e trattamenti volti a migliorare la qualità di vita e lo stato di benessere generale.
Selezioniamo attività che possano migliorare la postura. il movimento, il relax e la presenza mentale. I Gruppi sono sempre a numero limitato per garantire ad ogni partecipante il giusto spazio e la massima cura.
MARTEDÌ dalle 20 alle 21.15
MERCOLEDÌ dalle 19.30 alle 20.45
SPECIALE: Una domenica al mese
Abbigliamento comodo, calze antiscivolo (o scalzi), un telo ed una coperta. Acqua
Questa incredibile pratica nasce proprio nel nostro Centro e permette di coltivare insieme l’energia di Corpo, Mente e Spirito.
Nella prima prima fase si praticano gli esercizi di apertura dei principali canali e centri energetici attraverso movimenti dolci e dinamici, che allungano le fasce muscolari, riequilibrano il sistema nervoso e muovono l’energia stagnante.
La seconda fase si svolge attraverso piacevoli esercizi a terra che facilitano la mobilità articolare, migliorano l’assetto posturale, permettendo al corpo di lasciare andare le tensioni più profonde e di prepararsi alla terza fase.
Nella terza fase il corpo è pronto per rigenerarsi attraverso il rilassamento profondo ed il praticante impara ad utilizzare la mente per guidare la propria energia ed accordarla su livelli vibratori più alti ed espansi.
MERCOLEDÌ dalle 13.30 alle 14.15
SPECIALE:
– Una domenica al Mese
– Sessioni Individuali o piccoli gruppi su appuntamento
Abbigliamento comodo, calze antiscivolo (o scalzi), un telo ed una coperta. Acqua
Se lo si possiede è possibile portare il proprio cuscino o sgabello per meditazione
I nostri corsi di Meditazione sono tenuti da Domenico Mansi che, attraverso l’utilizzo di tecniche di derivazione marziale, sciamanica ed alchemica, accompagna i praticanti a:
armonizzare le varie parti di sé
dominare il proprio mondo interiore
riconnettersi consapevolmente con l’energia degli elementi naturali
rivitalizzare la propria energia
tanto altro.
PRINCIPIANTI: Lunedì 14.00-15.00 e Giovedì 13.30-14.30
INTERMEDIO: Lunedì e Giovedì 19.30-20.30 e 20.30-21.30
AVANZATO: Lunedì e Giovedì 9.30-10.30
GRAVIDANZA: Martedì e Mercoledì 11.00-12.00
Abbigliamento comodo, calze antiscivolo (o scalzi), un telo.
Gli 8 principi tradizionali secondo la visione Postural Pilates sono:
concentrazione,
controllo,
centralizzazione,
respirazione,
isolamento,
precisione,
fluidità,
pratica costante.
LUNEDÌ
dalle ore 18.15 alle ore 19.15
dalle ore 19.15 alle ora 20.15
Abbigliamento comodo, calze antiscivolo (o scalzi)
Gli esercizi eseguiti con elastici mettono in azione contemporaneamente i muscoli agonisti e antagonisti generando al contempo stretching attivo e potenziamento. Il principio della reciproca inibizione permette il rafforzamento della muscolatura indebolita e la decontrazione di quella ipertesa attenuando gli squilibri strutturali. L’azione sulla colonna è di riallineamento rispetto all’asse centrale e di allungamento (trazione verso l’alto).
Il lavoro fisico attraverso l’attivazione di spirali muscolari specifiche provoca infatti un allungamento verso l’alto che ha come effetto la diminuzione del carico sui dischi intervertebrali, favorendo una rigenerazione del disco stesso e conferendo maggiore stabilità, mobilità e coordinazione.
Benefici molteplici:
• Miglioramento della postura
• Rigenerazione dei dischi intervertebrali
• Stabilizzazione della colonna prevenendo il sovraccarico di schiena e altre articolazioni
• Perfezionamento della qualità del movimento in genere e del cammino, come anche del gesto sportivo
• Incremento di coordinazione, percezione ed equilibrio
• Miglioramento della qualità della respirazione attraverso la rieducazione dei muscoli espiratori (muscoli di sostegno della colonna vertebrale e del torace) e lo sblocco diaframmatico
• Autocoscienza: presa di coscienza di ciò che avviene e ciò che si modifica durante il lavoro motorio
• Educazione alla propriocettività: la capacità di sentire e percepire la postura corretta e lo schema corporeo
• Recupero di funzionalità e armonia psico-fisica
MERCOLEDÌ
Dalle ore 19.30 alle 21.00
Abbigliamento comodo, calze antiscivolo (o scalzi), tappetino
Uno dei principali sistemi moderni di yoga, sviluppato ed esposto da Swami Satyananda Saraswati.
Il metodo Satyananda Yoga è un sistema olistico che promuove lo sviluppo del potenziale umano e aiuta a ristabilire l’equilibrio in maniera completa, agendo su tutti gli aspetti della personalità umana: sul corpo fisico, sulla mente, sulla psiche, sulle emozioni e sull’interiorità.
Esso comprende e sviluppa insieme varie branche di yoga:
– HATHA yoga (la pratica di asana e shatkarman, pratiche di purificazione dei canali energetici e dei centri psichici)
– RAJA yoga (l’ottuplice sentiero del saggio Patanjali)
– JNANA yoga (il cammino della conoscenza)
– BHAKTI yoga (il sentiero del cuore e delle emozioni)
– KARMA yoga (la via del servizio disinteressato)
Le lezioni, che tengono conto dei bisogni individuali dei praticanti ed integrano diverse pratiche, quali:
– ASANA (posizioni del corpo)
– PRANAYAMA (pratiche di controllo del respiro)
– YOGA NIDRA (rilassamento profondo)
– MEDITAZIONE
seguono una progressione sistematica che permette agli allievi di assimilare gli effetti in modo graduale e con sicurezza, un passo alla volta e senza tensioni, rendendo lo yoga accessibile e benefico per tutti.
Durante le sessioni, si è sempre invitati ad ascoltarsi senza forzare il corpo e la mente oltre il proprio limite: la consapevolezza e l’ascolto di sé, dei propri limiti e del proprio benessere, con la pratica regolare, porta ad un graduale processo di cambiamento, ad una maggiore stabilità, pace, forza, salute e benessere.
MARTEDÌ
Dalle ore 13.30 alle 14.45
Abbigliamento comodo, calze antiscivolo (o scalzi), tappetino
Lo yoga dinamico è figlio dell’Ashtanga Vinyasa Yoga ed è una pratica meditativa in movimento.
Il cuore di questo metodo è scandito dalla coordinazione di respiro e movimento nella pratica di una sequenza precisa e definita da posture (Asana) legate tra loro attraverso il respiro che nutre l’azione, come in una danza.
Il proposito del Vinyasa è la purificazione interna alla quale si accede mediante la pratica delle serie di posture, il controllo del respiro e la contrazione dei Bandha (chiusure interne), che sbloccano l’energia ed evitano la sua dispersione, dirigendola verso i canali energetici corrispondenti agli orgnai interni più importanti.
ADULTI
MARTEDÌ E VENERDÌ dalle 20.00 alle 21.30
GIOVEDÌ dalle 19.45 alle 22.00
BAMBINI
GIOVEDÌ dalle 17.00 alle 18.00
Nata in Brasile, la Capoeira è un’arte marziale che combina lotta a danza, acrobazie e ritmo in una disciplina unica nel suo genere. Fatta di movimenti costanti e fluidi, viene spesso paragonata ad un dialogo corporeo fra due persone.
Proclamata patrimonio immateriale dell’umanità dall’UNESCO nel 2014, la Capoeira è oggi un fenomeno mondiale. La Capoeira è per tutti, senza distinzione di età o livello di fitness.
CORSO PRINCIPIANTI: Venerdì dalle 19.00 alle 21.00
CORSO AVANZATO: Mercoledì dalle 20.15 alle 21.30
– iniziamo e finiamo puntuali: nel rispetto del tempo di tutti: ci diamo appuntamento (sempre) qualche minuto prima per tenerci il giusto tempo
– è possibile cambiarsi in spogliatoio: abbigliamento comodo (tuta, maglietta, calze ANTISCIVOLO per chi vuole); è utile avere un paio di ciabattine per il corridoio dallo spogliatoio alla sala
– è sempre possibile venire a conoscere la disciplina provando gratuitamente: ringraziamo per avvisarci telefonicamente
la danza celeste del drago, dei 12 deva indivisi e dei 24 periodi di qi
draghi e deva sono ginnastiche energetiche che hanno origine nell’antica cina.
si tratta di movimenti lenti, leggeri e profondi, tramandati e evoluti nei secoli come strumenti per mantenersi in salute e armonia liberando la forza e la capacità interiore di autoguarigione.
queste tecniche rendono la struttura del corpo leggera, agile e forte: attraverso la consapevolezza nel movimento il corpo scioglie ed elimina contratture e blocchi energetici che spesso si producono a partire dalla psiche.
sciogliere le contratture per ritrovare la fluidità dei movimenti e il vigore fisico, e rispecchiare questo stato nella mente che, radicandosi nel corpo, ritrova calma e serena consapevolezza, calore, gioia.
draghi e deva sono adatti ad ogni età e ad ogni tipo di persona: lo sportivo allenato così come la persona sedentaria, giovani o anziani, possono beneficiare di strumenti che portano ad un nuovo modo di vivere il corpo nella quotidianità, ricontattando benessere e vitalità attraverso la respirazione naturale e la fluidità del movimento.
draghi e deva offrono ottimi risultati sulla disintossicazione, sul dimagrimento e rimodellamento del corpo, sono un ottimo rimedio contro l’insonnia.
il drago è la nostra energia creativa: forse non aggiunge anni alla nostra vita ma aggiunge vita ai nostri anni.
GIOVEDI’ dalle 16.30 alle 17.15
Abbigliamento comodo, calze antiscivolo (o scalzi), un telo. Acqua
Gli esercizi di Energy Flow rendono il corpo più forte, elastico ed armonioso favorendo così l’aumento del flusso vitale che governa il corpo e rischiara la mente. I pilastri di Energy Flow sono 5:
Radicamento, ovvero corpo tonico e consapevole
Fluidità, ovvero movimento armonioso e rilassato
Luce, ovvero mente presente e gioiosa
Ritmo, ovvero respiro libero
Spazio, ovvero corpo e mente uniti nel qui ed ora
LUNEDI dalle 1700.00 alle 17.45
MERCOLEDI dalle 16.30 alle 17.15
Abbigliamento comodo, calze antiscivolo (o scalzi), un telo. Acqua
Una ginnastica dolce aperta a tutti.
Per stare vicini al corpo con maggiore consapevolezza e serenità; per essere più uniti a noi stessi.
Una pratica semplice e costante per prendersi cura del nostro “involucro fisico”
mantenendolo sano e vivo.
Movimenti fluidi in uno spazio fluido, dalle periferie al centro e dal centro come alberi dalle lunghe braccia in modo da custodire la linfa vitale e condurla attraverso il corpo
in tutto lo spazio interno.
Posture, allungamenti, contrazioni dei muscoli e della pelle, respiro corretto e consapevole per nutrire questo involucro nella sua ampiezza, lunghezza e profondità e poterlo abitare con maggiore agio.
È difficile che un volto sia brutto e spento se libero da tensioni, attraverso questa
pratica scioglieremo gradualmente i blocchi e le naturali tensioni quotidiane che interrompono la comunicazione tra le giunture in modo da recuperare il dialogo fisico
tra un’articolazione e l’altra.
Recuperiamo la lucidità e la calma proprie del nostro organismo attraverso sequenze armoniche e fluide per poi depositare e affidare la gravità del corpo alla Terra con un breve rilassamento conclusivo, certi che Lei saprà cosa farne.